お金をかけずに簡単にダイエットする方法

呼吸法はとっても簡単で、しかもお金のかからないダイエット方法として知られています。

みなさんの中で、もう、この方法を実践されている方もいらっしゃるでしょうね。

呼吸法と言ってもおなかで深呼吸する感じですから、難しいことなどありません。

腹式呼吸さえ覚えてしまえば、あとは簡単ですよ。

時間がない方にも、お金がない方にも是非、試して頂きたいと思います。

では、なぜ、深く呼吸することがダイエットになるのでしょうか？

腹式呼吸で深く息をすることによって、体の隅っこまで、酸素を行き渡らせることが出来ます。

すると、血液が良く巡りますから、栄養分も血液に乗って運ばれますよね。
隅々の細胞まできちんと届けられた栄養と酸素は、細胞の活動を元気にしてくれます。

これによって、体の中にある細胞がすべて活発に動いてくれることになります。
これはイコール代謝率がアップすると言うことです。

代謝が良くなると言うことは、嬉しいことに脂肪を燃やしてくれやすい体質になるのです。

同時に心の平和も呼吸法で得られることが出来ますから、疲れているとき、悩んでいるとき、忙しいとき、ちょっと時間を割いてやってみましょう。

いつでも行ってOKですが、満腹の時など、食後はやめておきましょう。

腹式呼吸は、まず、鼻から息をゆっくりと吸います。

ゆっくり10以上数えられるくらいのスピードで吸って下さい。

息を吸ったときに、おへその下あたりのおなかが膨らみます。

最初は意識して膨らめるようにしてみると良いでしょう。